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生活中如何缓解焦虑症状

来源:广州脑博仕医院

    在日常生活中,焦虑心理是很多人都会出现,是我们应对紧急事情所表现的,偶尔的焦虑心理对我们的生活和工作都有促进作用。然而,如果经常出现焦虑心情,而且还伴随着紧张不安的现象,就需要我们注意了,这可能是抑郁症导致的。在生活中,我们要学会如何缓解焦虑症状,让自己的情绪保持稳定,这对我们的身心健康有利。同时,做好焦虑症的预防工作,有助于我们的更好的应对生活和工作。
 
    1、多进行体育运动。积极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑,所以讲究心理卫生,提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,在预防焦虑方面有重要意义。
 
    2、焦虑的性质是一种心理反应,虽然焦虑时有各种身体症状,但不是身体发生了严重疾病,因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。
 
    3、养成乐观豁达的心态。我们要在生活和工作中养成一个乐观豁达的心态,凡事要积极乐观的应对,不可敷衍了事,这有助于我们有规律、有原则的去做事情,对我们的情绪稳定,避免紧张不安的现象,缓解焦虑症等都是很重要的。
 
    温馨提示:生活中缓解焦虑症的症状,保持一个健康的生活和饮食习惯,情绪的稳定,提高我们的睡眠质量等,都是很重要的。同时,及时消除焦虑症的影响,对我们的心理健康很重要。

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  • 王薇薇 /中医科主任。临床经验:40余年。擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、精神障碍、思维障碍...[详细]

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