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预防焦虑症要做哪些措施

来源:广州脑博仕医院

  在现代社会里,由于人们受到生活工作带来的影响,在找不到一个适当的调节方法的同时,导致情绪越来越不稳定,造成身体情况越来越不好,从而产生焦虑症,然而如今患有焦虑症的人也日益增多 ,这对社会的发展起到了不好的影响,我们要时刻保持一个乐观的态度,避免疾病伤害我们的健康。预防焦虑症要做哪些措施?下面请医生为大家详细的介绍。
 
  下面就让精神科医生来为大家介绍,焦虑症要采取哪些措施来预防:
 
  1、每天保持乐观的情绪,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  2、相信自己。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。
 
  3、掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。
 
  4、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,病人不要有 任何精神压力和心理负担。
 
  5、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当自己出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
 
  6、做事不要拖沓:焦虑的出现,很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情,这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理,有些则因为害怕问题的影响 性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是,越是拖延,压逼感便越太,焦虑也越强。
  • 王薇薇 /中医科主任。临床经验:40余年。擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、精神障碍、思维障碍...[详细]

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