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哪些食物可以预防更年期恐惧症

   更年期的人群,其本身情绪暴躁,因为生理期变化的特殊时期,产生一系列脾气上的多元化。生活中我们该怎样预防更年期恐惧症呢?下面请医师为您介绍下,哪些食物可以预防更年期恐惧症?

  土豆和全麦食物

  人们焦虑恐惧时,通过摄取碳水化合物来增加血液中5-羟色胺,这是一种让人快乐时分泌在大脑中的物质。在大脑神经传递中,传递一定含量的快乐分泌物,从而抑制住内心的焦虑和恐惧。土豆和全麦食物又或是低糖谷类食品,比糖果更容易被消化吸收,但又能让更年期恐惧症患者稳定情绪,减缓焦虑持续的更久。

  鱼类和坚果

  食物中含有大量欧咪伽-3脂肪酸。实验研究表明,人类迅速快乐需要有大量的欧咪伽-3脂肪酸,这些物质吸收可以缓解焦虑恐惧的症状,尤其是坚果和鸡蛋都有大量此类的快乐元素。

  充分喝水

  不少人都是这么做的,因为口渴所以才喝水,其实恰恰相反,不是因为你需要喝水时才喝水,如果你这个时候喝水,只能表明你的身体以已经处于干涸状态了。所以,一般在平常就可以经常喝水。不管多忙的自己,都需要在一天补充几杯水,以此保证身体水分充足,减缓焦虑恐惧因为身体不适而发作的几率。

  戒掉可卡因和刺激性食物

  多半含有可卡因非咖啡饮品莫属,一般刺激性的饮料也是需要被拒绝在焦虑恐惧症患者中间。摄取过量的这些东西,一定会导致神经系统高度紧张,人们变得神经质,焦虑敏感过度。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对身体健康有很大帮助。许多人喜欢借酒消愁,却不知借酒消愁愁更愁,社会压力大,人们需要解压,但是选择解压的方式要适度,否则焦虑恐惧正患者会在解压的基础上更加深病症的发作。对于大部分人而言,宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。所以,尽可能选择避免引发这些症状的酒精饮品,尤其是少饮酒。

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