缓解强迫症的方法

　　广州脑博仕医院医师介绍：强迫症在每个人身上或多或少都有，不同的是每个人的强迫点不一样，所以我们先要认清自己为什么会有这种强迫症。只有找到很多事情的根源，才能找到正确的解决方法。下面为大家介绍缓解强迫症的方法，希望对大家有所帮助。

　　缓解强迫症的方法

　　1.自我统计

　　给自己做一个统计表，每天检查自己还有哪些方法有强迫行为，记录下重复的次数。同时也要给自己设定目标，要求自己逐渐减少强迫的次数。

　　2.笔记提醒

　　病人可以在自己办公桌的显眼位置贴一张纸条，上面写着我做得很棒，时刻提醒自己一切不要太完美。

　　3.出主意。

　　自控思维是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意图的自控方法。例如，使用定时闹钟，让它每隔一段时间响一次。闹钟响的时候，你应该大声喊停闹钟。做了很多次之后，就要把闹钟换成正常音和弱音，直到只有你在心里说停，强迫的表现才会被驱散。

　　温馨提示:以上是对缓解强迫症的方法介绍，希望对大家有所帮助，同时提醒患者，强迫症的危害是非常大的，建议大家要及时选择正规的医院进行诊治。广州脑博仕精神科医院专门开设了网上预约挂号服务。如果您需要在线预约挂号，请在线咨询预约，我们将竭诚为您服务。