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神经衰弱症的预防措施有哪几种

   神经衰弱症是现在的常见精神疾病的一种,对于此疾病的预防,我们应当在平时的生活之中,多掌握一些可以调节自我身心的方法,便于在发病的时候,能够及时的调整,保持心态的平和。下面是医师的详细的分析。

  神经衰弱症的预防措施有哪几种:

  1.改善卧室的摆设,尽量使卧室舒适,无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

  2.改善环境,减少刺激。改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛。布置舒适的睡眠环境。

  3.学会放松自己。感到疲乏和心烦时,可以暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

  4.参加运动。定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,还可以让肌肉放松,运动是对付压力的最好缓解剂。

  5.放松身心。躺在床上时应尽量放松自己,避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

  6.按摩肌肉。大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉,找到后用手掌按压它们。

  温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关,了解神经衰弱相关知识,调整好心理状态,祝福广大朋友身体健康。

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