预防失眠的有效措施有哪些_广州附医华南医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2022-11-04 15:59 作者：广州附医华南医院

　　广州附医华南医院医师介绍：近年来，失眠患者越来越多。失眠虽然没有生命危险，但却影响着患者的方方面面。比如影响患者工作，失眠精神更加紧张。那么，预防失眠的有效措施有哪些呢?先来看看专家的介绍，希望对大家有所帮助。

　　预防失眠的有效措施有哪些

　　1、饮食要合理:

　　饮食合理的要求大家在保证一日三餐的基础上减少晚餐的量，晚餐越简单越好。避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物，食物要易消化，以清淡为主，以减轻胃肠负担，防止入睡困难。

　　2.尽量不要熬夜:

　　工作压力大，加班，甚至通宵工作是白领中常见的现象，喝浓茶咖啡提神，都不利于早睡。久而久之，人体的生物钟就会被打乱，睡眠的规律就会被破坏，从而导致失眠，所以生活中尽量不要熬夜。

　　3.试着缓解压力:

　　压力是失眠的重要原因，所以我们需要避免精神高度紧张，保持良好的心态，这是预防失眠的较好方法。减压方式的选择要根据自己的工作特点来确定，做好工作和学习安排。

　　4.保持规律的生活:

　　生活要有规律，因为对人体健康很重要。没有良好的休息，就没有足够的精力去工作。所以，想要有足够的精力应对比赛，就必须生活规律，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠。

　　以上是“预防失眠有哪些有效措施”的介绍。相信大家都知道，希望可以帮助你更好的预防失眠。正确了解失眠的预防方法，可以尽可能的避免失眠对我们的危害，让我们远离失眠。祝大家身体健康。

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