长期失眠身体会出现什么症状_广州脑博仕医院精神心理科

长期失眠身体会出现什么症状

来源: 广州精神科医院日期：2023-09-07 14:15 作者：广州脑博仕医院

　　长期失眠是指持续数周乃至数月的睡眠质量差、睡眠时间不足或睡眠不规律等情况。长期失眠会影响身体各方面，包括生理、心理和社交等方面。下面广州脑博仕医院介绍一下长期失眠身体会出现什么症状。

　　长期失眠会影响身体的生理机能。长期失眠会导致身体各系统的功能下降，包括心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。失眠会影响心脏的跳动规律，增加患心血管疾病的风险；也会影响呼吸系统的正常运作，增加患呼吸系统疾病的风险；还会影响胃肠道的消化功能，增加患消化系统疾病的风险。

　　长期失眠会影响身体的代谢和激素分泌。失眠会导致身体代谢减缓，血糖、血脂等指标升高，增加患糖尿病、高血脂等疾病的风险。此外，失眠还会影响身体激素的分泌，尤其是会影响生长激素的分泌，影响身体的生长发育和修复能力。

　　长期失眠会影响身体的免疫力和抵抗力。失眠会降低身体的免疫力和抵抗力，增加患感冒、流感等疾病的风险。长期失眠还会增加患其他疾病的风险，例如焦虑症、抑郁症、注意力不集中等。

　　针对长期失眠的症状，我们可以采取一些应对措施。首先，加强锻炼可以缓解失眠症状。适当的运动可以促进身体代谢和血液循环，缓解身体疲劳和紧张情绪。其次，保持充足的睡眠时间可以缓解失眠症状。保持规律的睡眠时间可以帮助身体建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。此外，注意饮食健康也可以缓解失眠症状。饮食健康可以促进身体代谢和激素分泌的正常，提高身体的免疫力和抵抗力。

　　总之，长期失眠对身体的影响是多方面的。我们可以采取一些应对措施来缓解失眠症状，例如加强锻炼、保持充足的睡眠时间和注意饮食健康等。同时，我们还应该注意保持良好的心理状态和睡眠环境，以促进良好的睡眠质量。

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