有哪些饮食方法可摆脱失眠_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2018-09-28 03:54 作者：广州脑博仕医院

　　现代人的生活太压力都很大，倘若在工作后没有一个高质量的睡眠，那么您是的健康势必会受到影响，下面我们就来介绍9种饮食方法，可助您摆脱失眠的困扰。

　　1、那些失眠的人，可用龙眼、莲子、百合配粟米熬粥喝，有令人入睡的疗效。

　　2、糖水加面包：食用糖水加面包后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

　　3、那些血虚失眠者，可食用藕粉，或者用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10克，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　4、取适量的洋葱，捣烂后，装入瓶中盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

　　5、取鲜姜15克，红糖30克，红枣30克，用三碗水煎至过半。服后出微汗即愈，驱风散寒，治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。

　　6、牛奶当中含有大量的色氨酸，这是一种可使人体产生疲倦的物质，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，因此晚间食用牛奶会产生催眠作用。

　　7、取食用醋一勺，倒入一杯冷开水中喝下去，可渠道催眠入睡，并提高睡眠质量的效果。

　　8、多汗、心虚的失眠症患者，可用猪心一个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　9、取葱白6根，萝卜1个，生姜15克，用三碗水先把萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等不适。

　　以上就是我们为大家介绍的9种治疗失眠的饮食方法，您是不是应经了解了呢？希望我们的介绍能使您尽快摆脱失眠的困扰，后祝您早日。

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