生姜也可以改善睡眠_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2019-02-10 08:20 作者：广州脑博仕医院

　　昨晚你睡好了吗？相信大多数人都有过失眠的经历吧。还在为失眠苦恼吗？告诉大家一个小秘方，吃生姜也可以改善睡眠哦。

　　生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香、姜辣素、树脂、淀粉和纤维等物质。所以,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，还可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。

　　多食用生姜可抗抗菌防病，治疗肠炎，可开胃健脾。

　　盛夏季节,细菌生长繁殖异常活跃,容易污染食物而引起急性肠胃炎,此时适当吃些生姜或用干姜加茶用沸水冲泡后饮用,能起到防治作用。

　　为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠。睡前适量喝些牛奶可以帮助睡眠。

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