失眠并不可怕_广州脑博仕医院精神心理科

失眠并不可怕

来源: 广州精神科医院日期：2019-04-16 08:17 作者：广州脑博仕医院

　　1、不要过分担心失眠。

　　失眠(insomnia)是一种常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。　　据统计，约有30%的成人患有失眠。精神压力过大这是引起失眠常见的原因。　　许多失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。不健康的生活方式，生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少，坐办公室工作等易患失眠。　　另外，睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，睡眠中有强光、噪声，卧室内温度过高或过低，吸血昆虫的骚扰，不舒服的床铺、被褥，对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等也易引起失眠。　　2、失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。　　如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。睡眠就和吃饭一样，每个人饭量不一样，同样每个人的睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，那怕你一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心，可以听其自然，疲劳了总会睡眠好的。　　任何人的睡眠都不是每天一成不变的，并非一定是每晚睡得一样好。如有可能，好睡得每天一样多，每天睡得时间不一样，就是睡眠较长，也还是有疲劳感。　　（实习编辑：黄嘉振）本文章链接地址：http://www.xblfilm.com/sm/463.html

上一篇：中医治疗失眠的好办法

下一篇：年轻白领失眠的原因有哪些

服务科室

/ FUWUKESHI