在中医的观点里，睡觉离不开阴阳二气的变化。我们都知道白天的时候阳气盛，晚上的时候阴气盛，作为跟着地球白天黑夜转了千万年的人类，也顺应了这样的规律：白天的时候人体阳气盛于外，我们睡醒起来活动；晚上阳气潜藏，我们上床睡觉。
阴阳此消彼长，子夜和正午分别是阴阳发展到较 限的时候，过了子夜，阳气会慢慢上来，而过了正午，阳气会开始下降。中午我们的气血随精气周流于全身，明明是阳气盛的时候，为什么还想要睡觉呢？
因为升到顶峰的阳气太high了，尤其夏天外界阳气旺盛的时候更是如此，来到人生顶峰的阳气开始飘飘然，特别容易引起阳气外泄。这个时候适当地、短时间的休息，可以保护阳气过度耗散；另一方面从中午之后，阴气开始渐渐起来，短时间的午睡能帮助我们进入阴气开始渐渐主导的节奏中。所以中午犯困就不要硬抗了，想睡就睡吧。
睡觉会让阳气收敛，但是如果睡觉的时间过长，阳气就收敛过头，难以生发了，尤其是白天的时候，这也违逆了天地规律。阳主动、阴主静，阳气弱了阴气就会出来主导，于是越睡越困，更让原本在工作状态的身体各项机能困惑，阳气都不再出来主导身体了，现在是半夜还是白天？阴阳混乱让我们醒来各种筋疲力尽、精神恍惚、不适应，到了晚上睡不着。
此外，午休过度，从盛阳突然转阴，阳就会憋闷在阴之中，容易化热，热就会灼烧阴津，消耗我们的津液。睡过头的午后，你是不是会感到非常地干渴？其实这样时间长了对身体会产生很不好的影响。
中医讲究的是天人相应，人应该顺从自然的规律去作息、去生活，所以很多晚上失眠的人，选择白天补觉，甚至习惯贪睡、嗜睡，这样会严重影响阳气的生发，形成恶性循环。无论是有失眠还是嗜睡的情况发生，这些都属于病证，要引起关注。
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