更年期是女性的一个特殊时期，此时的女性朋友更容易得各种疾病。随着人们生活水平越来越好，科技是越来越发达了，然而，伴随着快节奏的生活方式，在这个各项压力急剧上升的社会，使得患上抑郁症的人是呈明显上升趋势，抑郁症的人群是逐年增多。我们都知道，在一系列的压力打击下，使得人们很容易在心理上失衡，久而久之与抑郁症不期而遇是必然的事情。试问，更年期抑郁症的自我治疗怎么做?
抑郁症自我治疗亦是不容忽视的，抑郁症自我治疗行动计划：
1、积较 乐观、拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会诱发抑郁症的病情，大家对此要加以提防。虽然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物，大家应多注意调节自己的心态，乐观积较 对待我们丰富多彩的人生。
2、破除迷信、科学对待。有人说，“抑郁症是鬼上身”这样是没有任何科学依据的，大家对此要有正确的认识，科学对待。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。临床药物治疗同时，患者的心理疏导亦是尤为重要。
3、开卷有益、端正认识。对于抑郁症常识知识，大家应多学习和了解，这样对于抑郁症治疗是十分有益的。同时，大家闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
4、多晒太阳，用阳光驱散忧郁的愁云。平时的生活中，抑郁症患者可以出来多晒晒太阳，因为阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧，爱的阳光，会使忧郁的病魔远离人间。
以上就是更年期抑郁症的自我治疗的方法，希望大家都能好好配合治疗工作，这样才能很快的迎来新的健康的人生!人生不可能是一帆风顺的，遇到磕磕碰碰是很正常的事情，只要大家做好抑郁症的预防和治疗，一切美好的事情都在等着你!
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