有人说“产后抑郁会不药而愈”、“补充睡眠就能从产后抑郁症中恢复”、“外表光鲜的新妈妈不会患有产后郁郁”、“孕妇或者有过分娩经验的妇女不会感到抑郁”等，更甚者，还有人讲有产后抑郁症的妈妈都不是好妈妈，还会有虐儿倾向…以上这些认知误区在我们身边并不少见。人们总习惯性地认为这是“女人的专属”，不予重视。

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈们在妊娠期直至生产后由于生理、心理、家庭或分娩因素造成的抑郁症，常见症状如下：

　　情绪的改变

　　如果患上了产后抑郁症，较 突出的表现就是反复的情绪低落，表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。有些新妈妈常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人隔了一堵墙”之类的词来形容自己的内心感受。经常感到心情压抑、郁闷，一点点小事就容易动怒，偷偷抹眼泪，也许几句幽默的话就能破涕为笑，有所好转，但一天两天后又再次心情低落。有时新妈妈们也觉察到自己情绪上的不正常，但容易习惯性地归咎于他人或环境。

　　思想认识和行为的改变

　　有些新妈妈常常对日常活动缺乏兴趣，平时很喜欢的娱乐活动也觉得不愉快，易引发自责、自卑的情绪。经常感到脑子反应迟钝，无法集中精力思考问题，很难专心致志工作，遇到事情老往坏处想，对生活、对自己都缺乏信心，看不到希望，觉得生活没意义，严重者还会有轻生的念头。

　　身体上的不适

　　有些新妈妈产后容易出现情感低潮，产生悲观心理，有的还伴有植物神经功能紊乱症状，比如：胃功能变差、心悸、出汗、耳鸣、头晕等，因而常会怀疑自己患有种种很严重的疾病……

　　如果你发现自己身边的新妈妈频繁有以上症状时，就要警惕了，请你施以援手。通过以下方法帮其减轻心理痛苦，度过忧郁期。

　　1创造一个良好的休养环境。

　　良好的休养环境可以使新妈妈保持心情舒畅。因分娩经历的阵痛，耗费的精力体力，此时也能得到充分的休养和调整。在护理过程中，动作要轻柔，还要减少不必要打扰，避免谈论刺激产妇情绪的话题。较 好适时地指导新妈妈进行产后恢复训练，增加新妈妈的自信心和自尊心。

　　2鼓励新妈妈进行情绪表达和疏泄。

　　当新妈妈遇到棘手的问题或挫折时，容易感到悲观、伤心、失望，但同时又容易夹杂着愤怒和不公平的复杂情绪在里面。这种心理上的痛苦要比生理上的痛苦还要难以承受。作为家人和朋友，我们要多鼓励新妈妈勇于表达自己内心情感，帮其梳理不良情绪，缓解痛苦情绪。

　　3积较 促成新的家庭和社会关系。

　　作为家人和朋友，我们要多体谅，多理解，多帮助新妈妈的处理人际交往和社会关系，减少日常生活中的冲突。

　　此外，日常饮食中，新妈妈也要多吃些静心清脑安神的食物，借助食疗，缓解不良情绪。