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神经衰弱怎么进行日常调理

   在现代快节奏的工作、生活中,神经衰弱已经发展成为一种常见病,发病率不低于抑郁症、焦虑症等。这种病的发病因素主要是由精神、心里因素引起的,如处于精神紧张、心里压力过大的状态。出于治病防病的目的,进行适当的日常调理是很有必要的。下面就来介绍一下神经衰弱怎么进行日常调理。

  1.散步和旅行

  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

  另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  2.冷水浴

  神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  3.其他运动

  神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

  对于神经衰弱怎么进行日常调理,其实还有很多方法,比如进行自我按摩、合理改善自己的日常饮食,调整作息时间保证良好的睡眠等。其实,只要是对身体和精神有益的方法都可以做一做,因为这些方法可以放松身心,对神经衰弱的治疗和预防都大有好处。

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