现在越来越多的朋友失眠，已经成为影响我们健康快乐存在的紧张因素。失眠的原因大概有很多，比如压力大，不健康的生活习惯等等。那么，我们能做些什么来治疗失眠呢?
失眠应该怎么治疗？
1.多做活动
做一些活动可以帮助人们更快地进入梦境。人们每天早晚都要做一套梳头练习。做法是用手呈爪形从前向后梳理头发30-50次。对着头发，保证梳头的有效要领:由前向后，再由后向前;从左到右，然后从右到左。如此反复，梳头几十次或者几百次，然后整理梳理头发，直到油腻顺滑。梳子应该是木质的，比如桃木或者牛角等天然材料，梳齿容易圆滑调皮。梳头时间也一样，一般早上5分钟，晚上5分钟，其他间隙也可以。
2.聚精会神地听
听一些平庸而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助你上床，也可以产生条件反射，诱导你上床。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加胰岛素的排泄，增加氨基酸进入脑细胞，促使大脑在睡前排出血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安稳入睡。
3.闭上眼睛，保持安静
失眠治疗有哪些要领可以接受?失眠的治疗要领还包括:上床后，半闭眼，即眼睛微微睁开一条缝，那么此时的能量活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经大大下降，这样可以放松身心，诱发人体逐渐进入困倦状态。
4.放松你的身体。
保证身体和生理的放松，同时选择合适的睡姿，可以很好的止住失眠，让上床的过程更加平和。好的睡前姿势是侧卧。保持心境平和是关键。
以上是对治疗失眠症状要领的详细介绍。希望朋友们能有效了解失眠的影响，多关注失眠症状。失眠严重的朋友要实时去医院，在医生的指导下康复。
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