广州失眠的预防措施有哪些?

 　　随着生活压力越来越大，生活节奏不断加快，失眠的人数也越来越多。面对失眠的高发，人们也很担心自己是否受到失眠的影响。为了减少失眠的概率，简单介绍几种失眠的预防措施。简单说一下:

　　失眠的预防措施：

　　1、改善生活方式，不熬夜，按时睡觉、起床，不睡懒觉，中午午睡，养成良好的睡眠习惯;增加体育锻炼，做有氧运动，如散步、跑步、游泳，轻微疲劳可增加睡眠深度;

　　2、注意饮食，不吃刺激性食物，下午减少浓茶、咖啡的摄入，不饮酒，改善饮食和生活条件，可有效预防失眠;

　　3、调整心态，克服恐惧，放松心态，避免焦虑抑郁，提高应对各种刺激的能力。

　　有些女性喜欢在睡觉时满脸都是化妆品。不知道，这样对皮肤伤害很大，可能会诱发一些湿疹。晚上喷香水的人要考虑哮喘的可能。床的舒适性使床垫更厚更软，有意想不到的效果。还有，睡眠时保暖很重要，因为入睡后体温会下降，如果不够保暖，也会影响深度睡眠的时间。经常锻炼:面对压力，往往很难入睡。经常运动不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，还可以延长深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动应在睡前2小时进行，因为运动能提高体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神焕发，难以入睡。

　　上述措施可以有效预防失眠。希望您能花几分钟时间仔细阅读这篇文章，了解一下失眠的这些预防措施，从而大限度地降低失眠的概率，保证身体健康才是重要的。