晚上睡眠不好怎么办_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2019-12-02 15:44 作者：广州脑博仕医院

　　晚上睡觉欠好是能够改进的。具有一个足够的睡觉是很重的要，睡觉不足直接影响着第二天的精力情况，工作和学习都会受到影响。下面跟大家介绍一下晚上睡眠不好怎么办？

　　1、睡觉熄灯。人体的生物钟是依据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十通常乡村都会把灯点一夜，睡觉的时分就难以入眠即是这个缘由。

　　2、睡前不进食。人在睡觉歇息的时分，人体的消化系统也会随之进入歇息状况，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡觉，让你难以入眠。想坚持好睡觉一定要根绝睡前进食。

　　3、睡觉姿态。躺在床上歇息的时分，有时分辗转反侧即是睡不着，怎样躺都不舒畅。挑选一个舒畅的睡觉姿态对睡觉很重要。例如侧身睡，在双腿的中心垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都十分的舒畅，较佳不要趴着睡觉，这样会形成腰疼，颈椎疼的。

　　4、作息时间有规则。有规则的准时睡觉，准时起床很重要。不准时歇息会打乱你的作息生物钟。这样就会简单失眠的，每天按点起床，按点歇息，即是周末歇息也要坚持。

　　温馨提示：以上就是关于“晚上睡眠不好怎么办”的相关知识，如果您有失眠的症状，一定要先通过检查，因为如果不治疗的话很容易造成失眠，从而造成更多的危害。

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