预防失眠的措施有哪些_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2019-12-05 11:45 作者：广州脑博仕医院

　　失眠在我们生活当中是非常的常见，常常让很多人感到非常的烦恼，一直都影响着他们的工作和生活。很多人在日常生活中没有及时的做好预防的措施，很多时候到导致了失眠不能，接下来就为大家介绍预防失眠的措施有哪些？

　　顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以，应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。

　　调整习惯：生活不规律是造成失眠的重要原因，所以，应该要注意形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。

　　心理上放轻松：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情是失眠症的预防措施中重要的一点。

　　正确对待失眠：失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。所以，女性如何治疗失眠呢，首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

　　温馨提示：从医生的介绍可以看出，预防失眠是非常的重要，而且还对于患者来说帮助非常的大，我们应该要及时的做好预防的准备，在时间做好治疗，如果您还有什么不清楚的地方，可以询问我们的医生。

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