广州脑博仕医院
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长期失眠应该怎么办

   偶尔出现失眠的情况还不至于太过担心,但如长期失眠,对于人们来说就得好好注意,长期失眠对于个人的健康影响很多,也给人们的精神发生影响,但长期失眠应该怎么办?

 
  女性如果失眠,体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性,其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性,其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
 
  男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦,甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病,不仅使失眠的治疗更加困难,而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
 
  老人如严重失眠可引起全身机体疾病,引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。
 
  所以,失眠问题不可轻视,如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。
 
  那么,晚上经常失眠怎么办呢?杭州天目山医院说,失眠与心情、疾病、环境等因素有关,所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了,不要给自己太大的压力,平时生活要劳逸结合,适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。
 
  出现睡眠治疗不好,如果是短期性(失眠时间1-3天左右),患者可尝试放松心情,或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上),还是需要去医院进行检查,根据医生的建议,进行调理或者治疗,以免因长期睡眠不佳,而影响到生活、工作,甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
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