广州脑博仕医院
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怎样自己缓解抑郁症

   现在由于人们压力的以天天的增长,我们很多人因为这些压力不能得到很好的释放而患上抑郁症,如果不重视这方面的疾病,就很容易导致这种疾病给患者造成一定的伤害,下面医师给大家讲讲,怎样自己缓解抑郁症。

  1、在工作时大家可以将复杂的工作分解成若干的小部分,大家可以根据事情轻重缓急来做自己力所能及的事情,不应“逞能”,避免因完不成工作而导致心灰意冷。

  2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标,抑郁症患者正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  3、抑郁症可以尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  4、抑郁症患者不可急躁,对自己的病也不应该着急,治病并且需要较长的时间。

  5、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

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